내가 생리통을 완화 시킬 수 있었던 습관 성형!( +제품x)

생리통도 심하고 생리로 인해 빈혈 수치도 많이 심각하다. 현재 진행형이다. 하지만 예전만큼은 아니다. 예전에는 첫째~둘째 날에는 침대에서 나가지도 못할 정도로 약만 먹고 누워만 있어야 했다. 

생리통 약은 정말로 포기할 수도 없고 약사 선생님도 아픈거 참지 말고 아프기 전에 미리 먹어두라고 한다. 하지만 먹는 약이 최근 들어서 많아지면서 간수치도 안 좋아지고 내가 뺄 수 있는 약이 무엇이 있을까? 하다가 진통제부터 줄여볼까? 했다.

 

바로 끊을 수는 없었다. 생리통을 완화시키는 방법은 스트레칭과 먹는 것이 가장 중요하다. 

 

내가 도움을 크게 받았던 2가지 운동을 먼저 소개해보겠다.

1) 채널 snpe 묘니 선생님

https://youtube.com/watch?v=8FgGNWI7_PM&feature=share 

하체비만 영상이라고만 생각하면 안 된다. 특히 여기서 허리 근육에 대한 중요성을 알려준다. 나는 spne제품은 없어서 그냥 내가 가지고 있는 폼롤러로 했는데 충분했다. 특히 허리를 제대로 풀어주면서 골반 스트레칭만 했을대 보다 생리통이 왔을 때 허리 아픈 거랑 막 밑으로 빠질듯한 느낌이 심했는데 그게 완화되어서 아주 만족한 운동이다.

 

2) 소미핏의 골반 교정 스트레칭

https://youtube.com/watch?v=nQlbDogfCpE&feature=share 

아마 다른 골반 교정 스트레칭 중 이게 가장 효과가 직빵이었다. 자세도 섬세하게 알려주는 편이고 시간도 20분 동안 골반을 골고루 조져준다. 특히 하고 나면 안쪽 허벅지랑 골반이 시원해지는 느낌. 이 동작들을 꾸준히 하면서 확실히 생리통이 나의 자세를 고쳐주는 것만으로도 고통을 줄일 수 있다는 것을 알아서 꾸준히 해주고 있다.

 

3) 유산균

개인적으로 질 유산균이나 다른 유산균이나 먹어봤을 때 큰 차이를 못 느꼈다. 오히려 내가 스스로 요구르트를 만들어 먹고 있는데 그거 나 그거나 하지만 무슨 제품을 먹든 유산균은 꼭 먹어야 한다는 것. 꾸준히 먹었을 때 확실히 나의 질 건강이 좋아진 것을 느끼고 있기 때문이다.

 

특히 스트레칭은 틈틈이 정말 틈만 나면 해줬고, 생리 때 단거는 최대한 자제를 해보려고 했다. 그랬더니 지금 2달째 약을 안 먹어도 될 만큼 나의 생리통이 상당이 괜찮아졌다. 하... 내가 드디어 생리통을 이겨내고 있다. 매일 약 먹는 것도 고역인데 하나 줄이는 것만으로도 내 간을 조금씩 지켜줘야지