우리는 콜라겐을 꼭 먹어야 할까? 콜라겐 섭취 방법까지:)

콜라겐은 먹으면 과연 효과가 있을까?

콜라겐을 먹는 것은 그렇게 효과가 없다고 한다. 콜라겐을 고를 때는 저분자이고, 고함량인 것을 선택해야 하는데 그것을 알약 형태로 먹어버리면 어차피 아미노산 형태로 분해가 되어버린다. 소화된 콜라겐이 어떻게 피부까지 도달할 수 있는지는 아는 방법이 사실 없다. 그래서 연구결과도 효과가 있다고 주장하는 파와 아닌 파로 나뉜다고 한다.

 

아직 이론상으로 확실하지 않지만 콜라겐을 꼭 먹어야 할까? 라는 의심이 든다면 차라리 오메가 3을 먹는 것을 추천하는 사람들이 많다. 하지만 나처럼 굳이 먹어서 마음의 안정을 찾으려는 사람들은 저분자인지 꼭 체크를 하고, 1회 섭취량은 얼마 정도인지(함량), 식약처 인정을 받았는지 꼼꼼히 체크해봐야 한다.

콜라겐은 먹을떄는 비타민c랑 먹어야지 흡수율을 높여준다고 한다. 그리고 대부분의 콜라겐은 1회 2-3개의 알약을 먹으라고 하는 경우가 많다. 그럼 한 번에 2개를 먹지 말고, 나눠서 아침에 한 알 저녁에 한알 먹어주는 게 좋다. 어차피 한 번의 흡수율은 정해져 있으니까 나눠서 먹는 게 버리는 콜라겐을 줄일 수 있다.  

 

바르는 것도 똑같다. 저분자인지 고분자인지 체크를 해야하고, 바르는 것은 레티놀과 같이 바를 때 시너지가 좋다고 한다. 요즘 시중에 레티놀 제품이 많이 나와있으니까 레티놀 함량도 체크해서 바르는 것을 추천한다. (레티놀 제품은 밤에 사용해야 한다.) 

이건은 예방책이라고 생각한다. 어차피 노화가 오는 것을 막을 수 없다. 단지 천천히 오게 내가 받아들일 수 있을 시간을 버는 것 뿐이라고 생각한다.